📅 2025-09-12 20:15 • 📂 干煸鳝鱼丝网
新华社乌鲁木齐9月26日电 受习近平总书记嘱托，带着以习近平同志为核心的党中央的亲切关怀和全国人民的深情祝福，中央代表团各分团26日在新疆维吾尔自治区和新疆生产建设兵团多地，继续看望慰问各族干部群众，强调要深入学习贯彻习近平总书记在听取新疆维吾尔自治区党委和政府工作汇报时的重要讲话精神，完整准确全面贯彻新时代党的治疆方略，牢牢扭住新疆社会稳定和长治久安工作总目标，紧紧围绕铸牢中华民族共同体意识主线，为建设社会主义现代化新疆而不懈奋斗。 中共中央政治局常委、全国政协主席、中央代表团团长王沪宁带领一分团到新疆生产建设兵团第二师铁门关市、第十师北屯市考察，了解兵地融合发展、职业教育发展、美丽连队建设和学生学习生活、职工群众生产生活情况。王沪宁表示，新疆生产建设兵团为促进新疆社会稳定和长治久安作出了重要贡献，要忠实履行新时代兵团职责使命，坚持兵地一盘棋，深化兵地融合发展，形成新时代兵团维稳戍边新优势，更好发挥兵团“稳定器”、“大熔炉”、“示范区”作用。在考察兵团香梨高标准示范区时，王沪宁表示，要巩固拓展兵团农业优势，推动兵团农业高质量发展，辐射带动周边地方发展，推动发展成果更好惠及民生、凝聚人心。在考察兵团兴新职业技术学院时，王沪宁表示，要以就业为导向推进职业教育发展，构建与新疆特色优势产业相融合的职业教育布局，健全现代职业教育体系，扩大职业教育覆盖面，加强职业学校思想政治建设，为新疆高质量发展培养高素质技能人才。在考察兵团美丽连队建设时，王沪宁表示，一代代兵团人艰苦奋斗、开拓进取，书写了屯垦戍边的光辉历史，要讲好兵团故事，发扬兵团精神，壮大兵团实力，把兵团建设得更美丽更繁荣。 中共中央政治局委员、中央统战部部长、中央代表团副团长李干杰带领二分团来到莫尔寺遗址，考察喀什地区佛教发展历史和文化遗产保护情况。在中医医院、高校、产业示范园，代表团了解中医药文化传承创新、教育发展、乡村振兴等情况。随后，代表团前往兵团草湖项目区，考察学校、企业，参观展览，调研教育援疆、企业援疆、兵团基层建设发展等情况。李干杰表示，铸牢中华民族共同体意识是民族地区各项工作的主线，要深化民族团结进步教育，坚持我国宗教中国化方向，促进各族群众广泛交往、全面交流、深度交融，让中华民族共同体意识根植心灵深处。要弘扬和培育社会主义核心价值观，紧贴民生推动高质量发展，凝聚建设社会主义现代化新疆强大正能量。 全国人大常委会副委员长、中央代表团副团长雪克来提·扎克尔带领三分团来到金风科技国家风电创新中心，考察企业突破技术瓶颈情况。代表团在乌鲁木齐国际陆港区，考察陆港区多式联运中心、中欧班列集结中心等运营情况；在兵团第十一师建工集团，了解综合性建设投资集团发展情况并慰问企业职工。代表团一行还来到新疆天润乳业股份有限公司，考察企业发展情况。雪克来提·扎克尔表示，新疆面临新机遇，要有新作为。各族干部群众要把新疆发展的各项工作抓深抓细抓实，牢牢扭住新疆社会稳定和长治久安工作总目标，积极服务和融入新发展格局，勇于攻坚克难、追求卓越，为促进区域协调发展、维护民族团结、建设社会主义现代化新疆作出更大贡献。 国务委员、中央代表团副团长谌贻琴带领四分团考察了克拉玛依市新疆油田公司勘探开发研究院、自治区人民医院克拉玛依医院、中国石油大学(北京)克拉玛依校区、南苑·南泉社区、市文体中心和兵团第七师胡杨河市，同各界干部群众亲切交流，了解新疆70年来的巨大变化和伟大成就。谌贻琴表示，要以铸牢中华民族共同体意识为主线，加强文化润疆、注重以文化人，促进各民族交往交流交融，构建中华民族共有精神家园；要弘扬兵团精神，推动兵地融合向纵深发展，切实发挥安边固疆的稳定器、凝聚各族群众的大熔炉、发展先进生产力和先进文化的示范区作用；要坚持以人民为中心，把发展落实到改善民生、增进团结上，不断增强各族群众获得感、幸福感、安全感。 全国政协副主席、中央代表团副团长王东峰带领五分团一行在博尔塔拉蒙古自治州考察赛里木湖生态环境保护、文旅融合发展等情况；前往伊犁哈萨克自治州霍尔果斯市，考察口岸智慧化建设、向西开放情况；走进兵团第四师可克达拉市了解维稳戍边情况，并看望慰问护边员；来到霍城县惠远镇伊犁将军府，调研文物保护利用等情况。王东峰表示，新疆各族干部群众同心协力，推动各项事业发展和维稳戍边取得新成效。要继续发扬各民族团结一心、守望相助的优良传统，全力保持社会和谐稳定；充分发挥区位、资源等优势，推进“一带一路”建设，推动城乡融合加快发展；进一步挖掘和用好文化资源，讲好中华民族共同体故事，在中国式现代化进程中更好建设美丽新疆。 中央军委委员、中央代表团副团长刘振立带领六分团来到兵团第六师五家渠市新疆天鹅现代农业机械装备有限公司，了解企业研发和生产情况。随后，代表团前往军垦路街道军垦北路社区，察看基层党组织建设情况，并走进居民家中看望慰问。在兵团第八师石河子市，代表团来到新疆兵团军垦博物馆，深入兵团基层连队，考察军垦建设发展、高标准农田建设等情况。刘振立表示，要发挥兵团优势，深化农业科技创新，因地制宜壮大优势产业，为推进高质量发展作出新的更大贡献；要坚持党建引领，强化党组织功能，积极运用新时代“枫桥经验”，不断提升社区服务群众的质量水平；要传承好红色基因，大力弘扬兵团精神，不断开创工作和建设新局面。 【编辑:李润泽】
📅 2025-09-24 22:18 • 📂 聚友网
日常生活中，有一个看不见的健康隐患隐藏在我们身边，它就是血管内部的“斑块”。你是不是以为，血管一旦长了斑块就只能看着它越来越严重？ 一项科学研究表明：动脉斑块可以控制，甚至还有可能使其变小。 01 哪些因素易导致血管长斑块？--> 斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，黏附在血管壁上。它的形成并非一朝一夕，而是多种因素综合作用的结果。 斑块的危害不容小觑。它们不仅仅是血管里的“堵塞物”，更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。当斑块增大或脱落，可能会导致血流不畅，甚至完全堵塞，引发严重的健康危机，甚至致人猝死。 不健康的饮食习惯，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。 高血压和高血糖这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜，使得血管壁受到更多的压力和损伤，为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。 长期吸烟更是一大杀器，它不仅可以改变体内脂质代谢，使得斑块原料增多，还能影响血压和造成血管壁损伤。 此外，家族中如果有人患心血管疾病，那么你也可能有更高的风险。 02 研究发现血管斑块能变小 有研究团队通过对3471名40至55岁人群长达6年的跟踪发现，积极干预生活方式，真的可以让血管斑块缩小。通过研究发现： 血管斑块会发展：近三分之一(32.7%)的人血管里的“垃圾”变多了(斑块发生进展)。其中17.5%的人是长了新“垃圾”，15.2%的人是旧“垃圾”变大了。 两个最重要的“坏”分子：对于已发现血管斑块但尚未出现明显症状的人来说，较高的“坏胆固醇”(LDL-C)是导致新长斑块的最关键的危险因素；而吸烟是导致斑块发生和恶化的“头号帮凶”。 斑块真的可以“缩小”：在原本就有动脉斑块的人中，有8%的人实现了斑块的缩小。能做到这一点的人，往往与吸烟较少、“坏胆固醇”控制得更好，且纤维蛋白原水平较低等相关。 研究结果表明，动脉粥样硬化并不是一条“单行道”。特别是对于中年人而言，如果动脉硬化程度和心血管疾病风险水平较低，可以通过合理干预，积极控制风险因素，来实现缩小斑块。 03 做好这些事，给血管“洗个澡” 如何才能让动脉斑块缩小呢？可以从以下几个方面入手： 保持健康饮食 健康饮食是预防斑块的关键。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，控制胆固醇和碳水化合物的摄入量，以及减少烹饪用盐和调味品的使用，都有助于维护血管健康。 远离烟草 不吸烟、远离二手烟，才能避免烟草中的有害物质对血管的损害。 坚持适量运动 保持适量的身体运动也是预防斑块的重要手段。快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于清除血管内的“垃圾”。 维持健康体重 体重过重是动脉粥样硬化的重要危险因素。通过合理饮食与适量运动，将体重指数(BMI)控制在18.5至23.9，减轻血管负担。 保持充足睡眠 长期睡眠不足或者睡眠质量不佳会增加细胞炎症，这也是导致动脉硬化的重要原因。每天坚持早睡，使血管休息好、恢复活力。 管理心理情绪 长期的精神压力会导致血压升高，损害血管。可尝试通过瑜伽、正念冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少负面情绪。 积极控好“三高” 对于“三高”患者，控制病情是预防斑块进展的关键。定期监测血压、血糖和血脂水平，按时服药，将自己的指标保持在正常范围内。 定期体检随访 定期体检可通过专业检查(如血管超声等)及时发现潜在病变。通过随访监测，医生能针对性调整干预方案，真正做到“早发现、早治疗”。 【编辑:王琴】
📅 2025-09-08 02:47 • 📂 兴安新闻网
中新网成都7月11日电 (记者 岳依桐)四川省德阳市高槐村11日迎来一群特别的客人——参加“第二期美国华裔青少年巴蜀文化品悟之旅”活动的200余名美国华裔青少年。 从贫困村“逆袭”为网红村的高槐村，构建“农文旅+众创田园”产业模式，文创、山地越野、民宿、手工等多种业态在此生根，是四川省乡村振兴的典型村落之一。该村的美景、建设和产业发展，更为远道而来的美国华裔青少年打开了解中国乡村新貌的一扇窗口。11日，美国华裔青少年在四川德阳市高槐村体验扎染。陈选斌 摄 村中一间扎染工坊内，欢声笑语此起彼伏。美国华裔青少年们兴致盎然地体验中国民间传统染色工艺——扎染。用工具对白布进行捆扎、折叠，小心将扎好的“布疙瘩”放入染料缸浸泡以着色，再取出染好的布料清洗、晾晒……在扎染艺术家的指导下，他们仔细进行每一道工序，通过手工体验深度感受中华优秀传统文化的魅力。 在美国华裔青少年蔡演棋看来，扎染的步骤虽然比较简单，但想要创作出好看的作品，非常考验个人的审美和技术。“我觉得自己第一件作品不够漂亮，还想多体验几次。”蔡演棋笑着告诉记者，“中国的非遗技艺是很好的东西，需要继续传承下去。” 10日下午，华裔青少年们走进成都市温江区寿安镇，漫步于百花盆景公园、天星村编艺公园，了解当地花木、盆景产业和植物编艺产业的发展情况，园林般的美丽乡村给他们留下深刻印象。10日，美国华裔青少年在成都市温江区寿安镇体验花木编艺。冯永科 摄 寿安镇有着“花木之乡”的美誉，近年来，寿安镇以提升生态环境治理能力为突破口，积极推进人居环境整治，打造舒适惬意的游客休闲空间，走出一条独具特色的发展之路。 在寿安镇，华裔青少年通过学习、体验简单的花木编艺，感受川派盆景制作技艺的文化内涵。“这是一次非常独特的体验，我不知道植物的枝条竟然可以被塑造成这么多造型。”美国华裔青少年杜博月说，“但在制作过程中一定要很小心，避免枝条断掉。整个过程很有意思！” 对美国华裔青少年王皓辰而言，中国乡村和美国乡村面貌不太一样，寿安镇、高槐村的乡村建设和美丽景观让他感到新奇且充满好感。“道路两旁绿树环绕，景色很美，建筑也很漂亮。”他说，“不同的村庄发展不同的产业，每个地方都让我感觉各有特色，这一点也很酷。”(完)--> 【编辑:曹子健】
📅 2025-09-24 01:59 • 📂 柠檬鸡网
2025年9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.89度，东经104.59度)发生5.6级地震，震源深度10公里，距离天水市区148公里。地震发生后，甘肃省消防救援总队迅速响应，立即调集定西、兰州、天水支队集结280名消防救援人员、42辆消防车、2000余件套装备器材在营区集结，定西支队陇西大队前突力量已出动。--> 目前，暂未接到房屋倒塌及人员伤亡警情，总队指挥中心持续跟踪震中情况。 (总台央视记者 刘京) 【编辑:李润泽】
📅 2025-09-16 21:04 • 📂 群虾戏荷网
原标题：父子兄弟齐上阵 干的竟是这勾当 稀有金属锑，广泛应用于工业、军工等领域，尤其在高性能武器装备制造方面，有着不可或缺的意义，是国际公认的战略资源，已被多国列入关键矿产清单。为保证锑的战略储备需求，2024年，我国商务部、海关总署发布公告，对锑相关物项实施出口管制。然而，一些不法分子受高额利润驱使，企图通过非法渠道将锑偷运出境。近期，国家安全机关会同有关部门破获多起为牟暴利，内外勾结企图将锑资源偷运出境的案件，有力维护了国家资源安全。 警民联动 不法团伙一锅端 受矿产开采政策、出口管制政策以及资源品位下降等多种因素影响，国际市场锑资源供应日趋紧张，价格加速上行，国内外市场价差拉大，一些不法分子心生贪念，铤而走险。--> 国家安全机关接到群众举报，有不法分子企图将国家管制物项锑偷运出境。国家安全机关立即会同有关部门精准出击，抓获犯罪嫌疑人8名，当场查扣一批涉案货物。经调查，该团伙由国内一同姓家族人员组成，定居境外的幕后老板A负责出资并联系境内锑锭生产厂家，通过第三方皮包公司与国内生产厂家签订购买高纯度锑锭合同；其子B负责组织人员将工厂生产的高纯度锑锭走私出境；A的兄弟C负责在境外接货，经某国中转后运至第三国。目前，相关嫌疑人已被依法采取刑事强制措施，等待他们的将是法律的严惩。 无独有偶，一团伙在暴利诱惑下，利用锑锭密度较高的特点，企图通过在正常报关的“百杂”货物中夹带锑锭，分批走私出境。经群众举报，国家安全机关会同有关部门，现场抓获涉案人员5名，查获锑锭数吨。 国家安全机关提示 锑等稀有金属作为两用物项在现代工业、国防和高科技领域具有不可替代的作用，是我国发展的重要战略资源，是支撑国防安全、技术进步和产业升级的关键物质基础，事关国家发展和安全。当前，境外个别国家为扩充锑等稀有金属储备，想方设法规避我出口管制，企图获取我稀缺战略资源，此类行为已对我国家安全和利益造成现实威胁。需要更广泛动员全社会力量，共同筑牢资源安全屏障。广大人民群众如发现有相关可疑线索，可通过12339国家安全机关举报受理电话、网络举报平台(www.12339.gov.cn)、国家安全部微信公众号举报受理渠道或者直接向当地国家安全机关进行举报。 【编辑:刘欢】
📅 2025-09-17 15:11 • 📂 麻辣肉片网
新华社德黑兰9月25日电（记者陈霄 沙达提）伊朗外交部发言人巴加埃25日在社交媒体发文驳斥美国对伊朗支持“恐怖主义”的指控，批评美国声称提供外交解决途径的说法“虚伪荒谬”。--> 巴加埃说，美国“直接参与并协助以色列持续对巴勒斯坦人实施种族灭绝、系统性恐怖主义及对多国持续侵略”，指责伊朗支持“恐怖主义”无法使美国摆脱这些指控。他说，美国非法袭击伊朗，暴露其当政者“对伊朗的仇恨”。 巴加埃说，美国在外交谈判期间袭击对方国家，所谓提供外交途径的说法“虚伪荒谬”。 美国和伊朗自今年4月以来举行五轮由斡旋方阿曼居中传话的间接谈判，双方在铀浓缩等核心议题上分歧巨大。第六轮谈判原定于6月15日举行，因以色列突袭伊朗而取消。以伊12天冲突期间，美国轰炸伊朗核设施，作为回击，伊朗用导弹打击美军驻卡塔尔乌代德空军基地。为施压伊朗与美国恢复谈判，英国、法国、德国8月28日通知联合国安理会，以伊朗违反伊核协议为由，启动“快速恢复制裁”机制。9月19日，安理会未能通过旨在继续解除对伊朗制裁的决议草案。 【编辑:付子豪】
📅 2025-09-08 17:23 • 📂 郑州中原网
中新网兴安盟9月27日电 (记者 张玮)2025兴安盟五角枫文化旅游季，27日在内蒙古兴安盟科右中旗启幕，万名游客共赴亚洲最大疏林草原赏“枫”景。 科右中旗境内的五角枫林，占地面积达6万公顷。每年秋霜过后，枫叶呈现红、橙、黄等多色交融，形成层林尽染的生态景观。图为乌兰牧骑演员在枫林集市上演迎宾舞。 中新网记者 张玮 摄 开幕式现场，马群悠然踱步，羊群点缀其间，一棵棵五角枫树顶着由绿渐变成红色的枫叶，与散落着草卷的草原交相辉映。身着艳丽民族服饰的乌兰牧骑演员在枫林集市为活动拉开帷幕，一曲热情洋溢的迎宾舞瞬间点燃现场气氛。 游客三三两两地漫步在枫林间，时而驻足拍照，时而欢笑嬉闹。北京游客林海洋和家人第一次来草原赏枫叶，“提起枫树，大家大多会想到北京的香山红叶，谁会想到在一碧千里的科尔沁草原上竟然也会有一片神奇的枫树林。” “这里更能让人领略到‘雁啼红叶天，人醉黄华帝’的浪漫。”林海洋为此美景而惊叹。图为游客三三两两地在疏林草原上漫步。 中新网记者 张玮 摄 据悉，活动以“枫从草原来·乐动科右中”为主题，包括“北疆枫韵”“丹枫迎秋”“枫林休闲”“枫林印记”“枫林运动”等6大系列活动，覆盖整个“十一黄金周”。 科右中旗文化旅游体育局官方介绍，旅游季期间当地将解锁多种玩法：图什业图亲王府的沉浸式婚礼展演，将重现传统婚俗的庄重浪漫；科右中旗第十四届科尔沁民歌展演与第二届乌力格尔曲艺艺术那达慕将轮番上演；中影制作基地的“粮票玩法”怀旧体验，以任务打卡的形式带领游客穿越时光；枫林彩虹跑、自行车邀请赛、飞盘比赛等赛事活动，将运动激情融入“枫”景之中，实现体育与旅游的深度融合。 “枫叶秋红，象征着幸福、美好与繁荣，寓意着吉祥、丰收与希望。”国庆节假期即将到来，科右中旗委书记蔡宝军向五湖四海的游客发出邀约，“在五角枫林最美的时节，欢迎大家来科尔沁草原感受‘人在林间行，宛如画中游’的梦幻之旅。”(完)--> 【编辑:刘阳禾】
📅 2025-09-27 03:47 • 📂 浙江在线论坛
中新网9月27日电 据应急管理部微信公众号消息，甘肃定西市陇西县发生5.6级地震，国务院抗震救灾指挥部办公室、应急管理部启动国家地震灾害四级应急响应，派出工作组赶赴震区指导抗震救灾工作。 9月27日5时49分，甘肃省定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发生5.6级地震，震源深度10公里。 地震发生后，国务院抗震救灾指挥部副总指挥、应急管理部部长王祥喜立即作出部署，要求启动响应，尽快核实震情灾情，派出工作组赶赴现场，消防救援队伍赴震中做好抢险救援处置工作。国务院抗震救灾指挥部办公室、应急管理部已启动国家地震灾害四级应急响应，并派出工作组赶赴震区指导抗震救灾工作。 国家综合性消防救援队伍前突力量已到达震中开展排查，同时调集定西、天水消防救援支队地震救援力量200人、28车赶赴现场；调派危化救援兰州石化队、矿山救援靖远队7车26人携带搜救装备，赶赴震中。--> 截至目前，暂未收到人员伤亡报告，灾情正在进一步核实中。 【编辑:刘欢】
📅 2025-09-28 01:37 • 📂 看书小说网
我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】
📅 2025-09-04 09:44 • 📂 军转论坛
中新网晋城9月25日电 (任丽娜 崔雅丽)9月23日至24日，2025年“高质量发展中国行·新质领航山西实践”专题活动采访团，从晋城市沁水县尉迟村的树理小镇，到晋城市阳城县皇城村的皇城相府，再到阳城县郭峪古村，用脚步丈量“文化赋能文旅”的实践轨迹，从文学唤醒的乡村活力里、古堡新生的烟火气中、IP引领的全域转型间，解码山西以新质文旅推动高质量发展的实践密码。 树理小镇：文学润乡土 乡村振兴示范点 尉迟村是“山药蛋派”文学流派创始人赵树理的故乡。过去的尉迟村“抱着文化名片金饭碗，过着穷日子”。随着村里煤矿关停，导致村庄面临转型困境。转折点在于尉迟村找到了“树理文化”这把金钥匙，开始将文化资源转化为发展动力。《遇见树理》情景剧现场。任丽娜 摄 如今走进树理小镇，赵树理的文学印记融入每寸肌理。这里不搞“故居展览”的浅层呈现，而是让文学成为乡村活力的“密码”：《遇见树理》情景剧搭配可升降旋转舞台、自动化座椅与全息投影，“小二黑”“小芹”从书中走出，与观众对话，以诙谐外壳包裹真挚内核，在笑声里探讨美好与自由。 此外，文化产业园、灵泉湖游园串联起景致，“树理笔筒”“敬德年画”等文创将文化符号变成可带走的记忆。正如参观者所言：“自然与历史照映，建筑与思想融入。”如今的树理小镇，已是集文化体验、田园休闲、文创产业于一体的乡村振兴示范点，100多个岗位让村民家门口增收，让文学从纸上走进现实，成为乡村高质量发展的“软实力”。 皇城相府：IP引全域 高质量发展“金名片” 作为山西文旅的“标杆级”景区，皇城相府这座清代帝师陈廷敬的故居，早已超越“5A景区”的单一标签，成为山西从“资源型经济”向“文旅型经济”转型的缩影。皇城相府。任丽娜 摄 每天上午10时，《迎圣驾》仪式准时拉开城门——身着清代朝服的仪仗队迈着整齐步伐从午门走出，“康熙皇帝”携“文武百官”拱手迎客，鼓乐声里满是康乾盛世的恢弘气韵。这场实景表演不只是热闹，更把陈廷敬辅佐君王、编纂《康熙字典》的历史故事“演”给游客看，让冰冷的古建筑有了温热的历史温度。 在“新质文旅”理念下，皇城相府的智慧化升级更显底气：5G信号全覆盖景区，元宇宙灯光秀每晚点亮夜空，全息投影让陈廷敬的生平故事在古城墙上游走；作为“大景区集群”核心，它还主动“牵手”周边村落，不仅出资帮郭峪村修缮古堡、开发项目，更联动海会书院、九女仙湖形成“一日游变多日游”的全域旅游格局。 如今，皇城相府年接待游客超200万人次，既让“帝师故里”的文化IP越擦越亮，也带动周边村民端稳“文旅饭碗”，成为山西文旅高质量发展的“金名片”。 郭峪村：古堡焕新颜 文旅红利惠村民 郭峪村是“中国历史文化名村”“中国传统古村落”，400年“蜂窝城”城墙蜿蜒，628眼窑洞藏着防御智慧与生活温度，被古建专家誉为“中国乡村第一城”，却曾因缺乏开发“养在深闺”。如今，郭峪村正以“古堡活化”为起点，走出了一条兼具文化韵味与民生温度的振兴路。郭峪村。任丽娜 摄 在产业发展上，郭峪村锚定“产村融合共富”，把“烟火气+夜经济”打造成增收密钥。游乐场热闹迎客，为游客添了休闲选择；160户农家乐整合升级，“山与谷”家庭民宿品牌新鲜亮相，从住宿体验到服务标准全链条优化，不仅让游客愿意“留下来”，更能在古村氛围里住得舒心、玩得尽兴，让文旅红利实实在在惠及村民。 民生保障更见温情，晋城市人民医院基层帮扶站成了村民的“健康守门人”。曾有村民误将急性心梗当作感冒，来卫生健康中心输液时，帮扶站医生及时为其做心电图，通过远程心电诊断中心锁定病情后，第一时间送医救治——这桩小事，正是郭峪村把优质医疗服务送到家门口的生动注脚。 树理小镇让“小众文化”释放大能量，郭峪村让“古村落”焕发新活力，皇城相府让“老IP”引领新发展，三者共同构成了山西文旅高质量发展的“生态链”，也为全国文旅转型提供了“山西方案”。(完)--> 【编辑:王琴】